Dirangkum dari berbagai literatur, berikut adalah kandungan nutrisi dan vitamin alpukat:
- Vitamin B5: Membantu menurunkan tingkat stress, meringankan rasa sakit dari arthiritis dan kolesterol tinggi.
- Vitamin B6: Membantu treat diabetes, pendarahan menstruasi, insomnia, dan morning sickness juga car sickness.
- Vitamin E: Memiliki anti-aging properties dan mendorong perawatan kulit alami.
- Vitamin K: Membantu mencegah terjadinya internal bleeding, biliary obstruction, dan osteoporosis.
- Vitamin C: Membantu meringankan dalam beberapa kelainan mata (eye disorders), kolesterol, dan penyakit jantung.
- Folat/Folate: Membantu perbaikan dan fungsi DNA.
- Potassium K: Membantu meringankan stroke dan tekanan darah tinggi.
- Omega-9 Fatty Acid: Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
- Omega-6 Fatty Acid: Memegang peranan yang krusial dalam fungsi otak.
Macam-macam Manfaat alpukat
Alpukat juga sangat populer di dunia kesehatan dan kebugaran karena sangat bergizi dan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan. Nah, beberapa manfaat alpukat antara lain:
1. Membantu mengendalikan tekanan darah
Manfaat alpukat yang pertama adalah dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Alpukat kaya akan sejumlah nutrisi penting seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, folat, magnesium, dan mangan. Misalnya, setengah dari alpukat mengandung 10% kebutuhan harian untuk potasium. Sementara kalium dibutuhkan untuk beberapa fungsi tubuh yang penting, termasuk pengaturan tekanan darah dan fungsi sistem saraf. Mendapatkan asupan potasium yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari hipertensi dan stroke.
2. Membantu menjaga kekebalan tubuh
Khasiat alpukat juga memberikan nutrisi yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, lantaran mengandung vitamin C, B6, dan E. Setengah dari alpukat menyediakan 15% dari kebutuhan harian tubuh untuk B6, nutrisi yang membantu menekan peradangan dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Asupan B6 yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.
3. Kesehatan usus dan mencegah sembelit
Manfaat alpukat juga terkait dengan kesehatan pencernaan. Alpukat tinggi serat, menyediakan sekitar 14 gram serat di setiap buahnya. Jumlah tersebut hampir setengah dari kebutuhan harian serat orang dewasa. Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan karena membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat.
Selain itu, perlu diingat bahwa semua makanan yang mengandung serat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian penting untuk kesehatan usus. Faktor terpenting dalam menunjang kesehatan pencernaan adalah mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat, termasuk alpukat.
Semoga Bermanfaat...
Admin : Nurul Amaliah Syam
Web Blog Support : Andi Akbar Muzfa