Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan - Manfaat Buah Apel dipengaruhi oleh kandungan nutrisi di dalamnya. Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat buah apel untuk mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, smoothie, atau olahan lain. Berikut rangkum dari berbagai sumber, tentang manfaat apel.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat apel yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin dalam apel juga sangat penting untuk deteksi warna di retina. Tidak hanya itu, apel hijau juga memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas pada retina mata, dan juga mampu mempercepat penyembuhan luka pada kornea. Selain itu, kandungan vitamin A tentu akan sangat bermanfaat dalam memperkuat dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
2. Mengontrol Berat Badan
Berkaitan dengan kandungan seratnya yang sangat tinggi, manfaat apel selanjutnya adalah membantu kamu dalam mengontrol pola makan. Serat tersebut akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sisa makanan yang belum dikeluarkan bersama feses akan terbantu karena adanya serat ini. Bahkan, pektin apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan menunda pengosongan perut.
3. Mencegah Diabetes
Serat larut seperti pektin diyakini dapat menurunkan kadar gula darah, yang dapat membantu kondisi seperti diabetes tipe 2. Selain itu, ada kemungkinan bahwa polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh dan sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2. Kandungan vitamin B1 dalam apel juga dapat mengatasi kadar gula berlebih yang ada di dalam tubuh.
4. Mencegah Jerawat
Manfaat apel selanjutnya adalah dapat mencegah jerawat. Hal ini disebabkan karena apel mengandung vitamin C yang bisa membantu mencegah jerawat. Vitamin ini meremajakan kulit dengan efek antioksidannya.
5. Tingkatkan Asupan Air
Saat makan makanan tinggi serat, baik larut maupun tidak larut, ini dapat membantu meningkatkan asupan air. Apel mengandung 85 persen air. Konsumsi apel dapat menambah hidras ekstra pada tubuh. Air tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga sangat menurunkan kepadatan kalori makanan.
6. Sehatkan Usus
Manfaat apel juga terkenal baik untuk kesehatan usus. Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik membantu bakteri usus menghasilkan nutrisi untuk sel-sel usus besar dan mengarah ke sistem pencernaan yang lebih sehat. Dengan mengonsumsi apel berarti secara langsung memberi makan bakteri baik di usus. Terlebih lagi, pektin dalam apel dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di saluran pencernaan, seperti Clostridium dan Bacteroides.
7. Memperkuat Tulang dan Gigi
Manfaat apel selanjutnya adalah dapat memperkuat tulang dan gigi. Kandungan vitamin K pada apel dapat membantu dalam memperkuat gigi dan tulang. Kulit serta daging dari buah apel hijau juga ternyata memiliki banyak kandungan kalsium. Mengonsumsi apel hijau juga dapat membuat fungsi kelenjar tiroid kamu berjalan dengan baik. Hal ini dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti rematik.
8. Atasi Diare dan Sembelit
Manfaat apel juga membantu megatasi diare dan sembelit. Serat dalam apel membantu melancarkan pergerakan perut. Apel juga termasuk makanan yang disarankan saat menderita diare. Apel cenderung hambar, jadi tidak akan memperburuk sistem pencernaan saat sedang bermasalah.
9. Menyehatkan Rambut
Manfaat apel selanjutnya adalah bagus untuk rambut. Kandungan vitamin yang sangat berlimpah pada apel hijau mampu memberi nutrisi yang cukup untuk kulit kepala. Tidak hanya sampai disitu, apel hijau juga memiliki kandungan protein yang dapat membantu menumbuhkan rambut secara alami.
Semoga Bermanfaat...
Admin : Nurdiana Rahayu Salim
Web Blog Support :