Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan - Mengkonsumsi buah secara teratur tentu baik untuk kesehatan. Salah satu buah yang mudah ditemukan adalah apel. Anda tentu tidak asing dengan buah satu ini karena bisa ditemukan baik di mall, supermarket, pasar atau toko buah yang berada di pinggir jalan. Siapa sangka buah apel ternyata memiliki banyak manfaat lho, ini bisa Anda rasakan jika rutin konsumsi buah apel. Apa saja manfaatnya? Simak manfaat buah apel yang baik untuk kesehatan tubuh berikut ini!
1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Manfaat buah apel yang pertama adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Hal ini karena didalam buah ini terdapat serat yang membantu mengurangi risiko sembelit serta menjaga konstipasi tinja. Selain itu, terdapat juga kandungan prebiotik yang merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan bisa lho membuat jus buah untuk diet dengan buah apel. Atau Anda yang sedang mengalami masalah sembelit dan susah buang air besar (BAB) bisa konsumsi apel secara rutin.
2. Mencegah penyakit jantung
Selain baik untuk menjaga kerja saluran pencernaan, apel juga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung. Apel mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Keduanya dapat melindungi sel-sel dalam pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas serta peradangan. Senyawa tersebut juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Tak hanya itu saja, adanya kandungan kalium yang merupakan mineral penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Mineral satu ini membantu mengurangi efek sodium dalam tekanan darah. Alhasil tekanan darah stabil dan Anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan semacamnya.
3. Menjaga imun tubuh
Apel terutama yang berwarna merah sangat baik dalam menjaga imunitas tubuh karena kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri berperan penting dalam pembentukan sel-sel kekebalan tubuh yaitu darah putih. Darah putih yang bisa melawan adanya bakteri dan infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Rekomendasi buah apel dengan kualitas terbaik adalah Apel Cheongsong. Apel Cheongsong merupakan varietas yang berasal dari Korea Selatan. Rasanya manis masamnya hanya sedikit saja, tekstur apel varietas ini lebih juicy dibanding varietas lainnya. Anda bisa mencobanya untuk mendapatkan sensasi makan apel dengan rasa berbeda dan tentunya lebih segar.
4. Mencegah kanker
Mendengar penyakit kanker, Anda mungkin membayangkan penyakit mengerikan yang bisa merenggut nyawa. Supaya hal ini tidak terjadi pada Anda maka perlu mengatur pola makan dan memperbanyak serat dan buah. Buah yang baik untuk mencegah kanker adalah apel. Waktu terbaik untuk konsumsinya adalah di pagi hari, karena bisa menambah energi dan menghambat sel kanker karena ada antioksidannya. Selain itu, kandungan fitokimia seperti triterpenoid dan asam ursolat, yang memiliki aktivitas anti-kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fitokimia ini dapat mempengaruhi proses pertumbuhan dan perkembangan sel kanker.
5. Baik untuk kesehatan otak
Jika Anda masih bertanya-tanya apa manfaat apel? Maka Anda harus mengingat bahwa salah satu khasiat buah apel adalah menjaga kesehatan otak. Buah ini merupakan salah satu anti inflamasi yang bisa mencegah Anda dari penyakit otak kronis seperti alzheimer.
Selain itu terdapat kandungan quercetin. Quercetin adalah salah satu flavonoid yang ditemukan dalam apel. Studi menunjukkan bahwa quercetin memiliki efek neuroprotektif, yaitu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi kognitif. Jadi sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Semoga Bermanfaat...
Admin : Nurfitriana Halim
Web Blog : Senior Kampus